焦虑来来去去，这是一个完全自然的适应性过程。问题是，当我们每天处于高度焦虑状态时，它最终会变成一种病态的心理反应。
在防止焦虑对你的心理健康构成威胁之前，我想与你分享4个降低焦虑水平的实用策略：
识别你体内的焦虑
您已经知道焦虑可能产生的所有症状（请阅读上文以进行回顾）。现在，记住它们是一回事，而当它们出现在你的身体中时能够识别它们则完全是另一回事。
身体是了解我们当前焦虑程度的最佳恒温器。如果我们仔细观察我们的身体，我们就能准确地知道焦虑是如何影响我们的。
当我们感到焦虑时，肾上腺素和皮质醇会激增。这种情况会 澳大利亚学校电子邮件列表 产生超敏反应，也就是说，您会更加注意到任何身体和/或情绪症状。与这种极端的敏感性相关，也会出现现实感丧失的症状。现实感丧失是一个明显的症状，表明我们由于感到高度焦虑而与现实失去联系。
肾上腺素的增加会产生以下症状：
心率明显增加
我们注意到环境虚幻的突然变化（我们感知到的东西变得模糊）
转瞬即逝的思绪增加
屏住呼吸困难
出现头晕的情况
出汗过多
肌肉紧张
超敏反应
惊恐发作
了解我们感受到的症状是减轻其强度的第一步。如果我们对焦虑产生的所有这些症状给予很少的重视，那么随着时间的推移，它们的持续时间将会非常短。