不要计算卡路里
自从上大学以来，我就一直是出了名的卡路里计算者，有些人可能会说这是件好事。然而，我的卡路里计算已经到了毫无意义的地步。我太担心摄入的卡路里是否正确，以至于我吃的食物种类不对。当我开始放弃卡路里计算，专注于吃“真正的”食物、天然和更干净的食物时，我开始看到我增加的体重自然下降。
3. 选择酒或咖啡（加上水，水，水）
每天一杯星巴克拿铁咖啡，再加上欢乐时光的几杯马提尼酒，真的可以带来很 哥伦比亚号码数据 多好处（不止一种）。提前决定你的一天是喝咖啡还是喝酒，用柠檬水或绿茶代替另一种饮料。如果你搞砸了，一天喝了两种饮料，第二天就不喝了！通过将你的液体热量减少到每天大约 150 卡路里，你将节省空间来补充更有益的卡路里。
4.
我喜欢晨练。我一生中也曾有过晨练的经历。大学最后一个学期，我全职工作，刚刚订婚。健身对我来说很重要，而我能找到的唯一时间就是每天早上 6:30，所以我会把闹钟定在早上 6 点，去健身房锻炼一两个小时，然后跑回家洗澡，大约 9 点去上班
当我开始在公司工作时，公司不鼓励我早上 9 点左右上班，所以我试着把闹钟定在早上 5 点，但就是起不来。现在我在家工作，我也有同样的感觉。我不会强迫自己在没有会议截止日期或有人等我的情况下离开家，所以我给自己制定了一条新规则：到午餐时间，我必须完成锻炼。我知道我也不擅长与下班后的人群打交道，所以我必须找到一些对我来说可以控制的事情。在那些忙碌的日子里，我必须在太阳升起前离开家？我会找一个问责伙伴。