ET Gunnarsson – 青少年、游戏玩家、幻想世界创造者和世界末日生存惊悚小说《 原谅我们》的作者
喝茶，动一动。
抵制通过食用含糖、高脂肪或加工食品来缓解压力的冲动。为了获得镇静效果，可以考虑喝一杯甘菊、姜黄或绿茶，这些都有助于减轻焦虑。此外，任何形式的身体运动——伸展运动、瑜伽或散步都可以改变能量和视角。
花点时间静下心来思考当下的积极因素——家人的爱、朋友的支持、面对过去挑战时的坚韧。请记住，我们所担心的事情中大约 85% 都不会真正发生。
Sherra Aguirre – 企业家、健康爱好者、环保主义者、食品安全活动家，《 快乐美味素食：没有心脏病的生活》一书的作者
识别你的触发因素以便能够避免它们。
我们的生活如此忙碌，很多事情都会增加我们的压力，但真正导致压 德国号码数据 力的事情只有少数。学会慢慢地剥洋葱（控制好自己的节奏），找出压力的真正原因，这样你才能学会如何应对它。从长远来看，忽视或隐藏压力源会对你造成伤害。
制定计划。
建立一个系统或社区来缓解压力——在公园散步、冥想、阅读一些积极的故事，比如《爱扩展》中的故事，和朋友出去玩，和亲密的朋友联系，看电影或任何让你减轻压力的事情。
Seme Eroh – 生活教练、IT 安全专家，《 当迷雾散去：混乱与困惑之后获得清晰》一书的作者
压力意识从你开始
我们不必等到压力意识月才学会识别和避免压力诱因，并找到积极的方法来应对让我们感到压力的人或情况。试试上面的建议，看看 2021 年是否能成为你的“禅”年！