Вода так важна для жизни! Люди могут выдерживать голод в течение сорока дней и жажду в течение семи дней. Летом потеря воды организмом увеличивается с потоотделением. Если мы не пьем достаточно воды, страдают кровеносная и выделительная системы, возникают вздутие живота, запоры и избыточный вес. Летом мы должны Номер телефона потреблять не менее 2-2,5 литров воды. Мы также должны сократить потребление чая и кофе, потому что эти напитки увеличивают потерю воды. Налейте воду в двухлитровый кувшин, нарежьте в него свежие летние фрукты. Пейте эту вкусную воду, когда вам это нужно.
Пусть в меню будет цацики
. Молоко, йогурт, айран и кефир! Вот оно, чудо природы!.. Молоко и его производные — самая прекрасная группа продуктов и напитков, которая богата кальцием и белком, стимулирует обмен веществ и укрепляет кости. Если вы хотите похудеть, сделайте эти продукты своим приоритетом, особенно летом. Они оба удовлетворяют потребности организма в жидкости и способствуют здоровому снижению веса, ускоряя обмен веществ. Если вы приготовите цацики из 1-2 огурцов, которые вы добавите в йогурт на ужин и съедите с ломтиком хлеба, вы увидите, что похудеете быстрее.
Обратите внимание на соль!
Соль — один из важнейших минералов, необходимых организму. Суточная потребность человека в соли составляет в среднем 6 граммов. Однако мы неосознанно потребляем слишком много соли с пищей. Согласно последним исследованиям, ежедневное потребление на человека в нашей стране составляет около 18 граммов. Обычно человек должен съедать 2 килограмма соли в год, но они потребляют около 7 килограммов. Это приводит к опуханию тела и появлению отеков. Человек выглядит тяжелее, а риск артериальной гипертензии или сердечных заболеваний увеличивается.