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不要压制别人，而要学会支持别人。评估你的行为的后果。请记住，您的观点可能与其他人的观点不一致。冲突应该和平解决，不应采取侵略和激怒手段。

在提出任何抱怨或批评之前，请先考虑一下您行为的目的，因为有时批评是完全不合适的。如果目标是释放情绪，你应该寻找另一种方式来实现它。例如，这种方法可以是体育运动，也可以是爱好。

接受没有人是完美的这一事实——每个人，包括你，都有自己的弱点。因此，在沟通中要避免傲慢。尊重对话者的意见，不要给出不必要的建议。

从不同的角度看待自己：回忆并分析你抱怨生活、感到无助和对不公正感到愤怒的情况。注意你在这些时刻的行为和想法：也许你觉得你无法改变任何事情，对情况没有任何影响。


为了摆脱受害者的角色，制定替代的行为策略。开始为自己 捷克共和国电报筛选 的决定负责，不要再把一切归咎于环境。不要去想谁对谁错，而是开始自己解决问题。如果你不喜欢某件事，你就有权改变现状。在这里，正确分析自己的行为并赞扬自己迈出的任何改变都非常重要。

如果你是一名救援人员
为了摆脱救世主的角色，回想一下你帮助别人并为他们解决问题的情况。开始思考此类行为的后果。


为了应对救援者的角色，不要未经询问就干涉别人的事情。例如，不要做别人的任务，而是鼓励同事自己完成工作。与他们分享你的经验和知识，尝试共同应对任务，但不要承担所有的工作。请注意，其他人可能也会对过度帮助感到不舒服。

请记住，通过夺走别人的任务和问题，你就阻止了他们自己的发展和成长。
你不应该期待感激——寻找其他方法来提高你的自尊。学会过好自己的生活，关注真正的目标，而不是次要的利益。

一旦你成功走出卡普曼三角，你的生活就会真正开始改变。它会变得更加有趣和充实， 工作中的关系 也不会那么紧张。您将开始轻松地建立基于尊重和理解而不是冲突和紧张的新联系。接下来，铁三角中的每个角色都会有新的发展路径：

受害者→哲学家
由于意识到了失败并有了不同的视角，这位曾经的受害者最终成为了一名哲学家。这样的人会冷静地分析问题并找到合理的解决方案，而不会陷入情绪之中。