这是我们 30 天系列“30 天内改变生活的 30 件简单事情”的第 30 天。如果您错过了一天，可以关注本文，查看之前的文章链接
恭喜您坚持到了第 30 天！您已经花了一个月的时间做出微小而有意义的改变，而今天的挑战可能是迄今为止最具影响力的挑战之一：断开连接。在这个我们不断连接到手机、社交媒体和电子邮件的世界里，我们很容易被无休止的信息和连接所淹没和疲惫。如果您感到“紧张和疲惫”，那么可能是时候度过无科技日了——彻底的数字排毒。即使只是短暂的断开连接，也能带来新的头脑清晰、更深的平静和无价的休息感。
源插头对您的健康至关重要，以及一天的离线如何改变您的生活。
过度刺激流行病：我们为何需要拔掉插头
持续的连接以令人难以置信的方式改变了我们的生活，但也带来了新的挑战。成年人平均每天花在屏幕上超过 7 个小时，被通知、新闻和更新轰炸。这种不间断的信息流可能导致：
精神疲劳
我们的大脑根本无法承受应用程序、电子邮件和通知之间不断输入和多 佐治亚州数字数据 任务处理。结果呢？即使我们没有付出体力，我们也会感到精神疲惫。
压力和焦虑
保持“在线”状态通常意味着我们也会关注坏消息和负面内容。频繁接触引起压力的信息（例如令人不安的新闻周期，甚至是社交媒体上的比较）会让我们处于高度焦虑状态。
难以集中注意力
我们花在切换应用或浏览信息流上的时间越多，就越难集中精力完成任务。久而久之，这会导致生产力下降、创造力下降和注意力下降。
睡眠中断
屏幕发出的蓝光会干扰我们的睡眠周期，使我们更难入睡并获得高质量的休息。睡前浏览社交媒体也会增加压力，使我们难以放松和休息。