“社交媒体 并不是 煽动我们情绪的唯一原因——事实上，社交媒体的设计初衷是成为信息来源，将人们聚集在一起，”帕克澄清道。“但如果你的新闻源让你变得更加愤怒，那么你要么退出几天，要么重新评估你正在接触的内容类型。当我们选择关注积极和有益的故事时，我们会在很大程度上重新建立我们的情绪平衡。”
帕克的 《团结的习惯 》一书试图帮助人们掌控她所谓的“精神营养”。就像我们（希望）对待所吃的食物一样，我们需要养成每天做出更有营养的精神选择的纪律。她的书中有 365 个“每天一分钟的神奇”激励，可以很容易地将这些选择变成习惯。
改变——一分钟一分钟
Parke 希望通过简单、可行的框架来提升自我、促进心理健康和 阿尔及利亚 数字数据 团结一致，让每个人每个月都专注于相同的品牌行为。她的想法是，所有这些集中的正能量的纯粹力量将引发一场团结革命，这场革命从底层兴起并席卷全国。
然而，在此之前，我们可以通过每月养成一个好习惯，在个人层面上发挥 “团结习惯” 的力量：
一月： 帮助他人
二月： 你算数
三月： 解决冲突
四月： 关爱我们的环境
五月： 心存感激
六月： 迈向更高境界
七月： 参与其中
八月： 了解你是谁
九月： 尽你所能
十月： 保持耐心并倾听
十一月： 展现积极态度
十二月： 庆祝社区、家人和朋友
尝试过的人说这个计划很容易实施。感觉很好，所以你会想继续做下去。而且还有连锁反应。当你变得更加积极、专注和尊重他人时，其他人就会被你吸引，你的人际关系也会得到改善。